Strona 1 z 2

Bezsenność

Post:pt cze 25, 2021 7:07 am
autor: zenek45
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu mam problem z zasypaniem o regularnych porach. Często siedzę przed komputerem do późna w nocy, taka praca plus lubię sobie pograć wieczorami dla rozluźnienia. Wyczytałem, że jest coś takiego jak melatonina, zwana hormonem ciemności. Okazuje się, że niebieskie światło emitowane z komputera może przeszkadzać w produkcji melatoniny. Wiecie czy istnieją jakieś efektywne filtry na ekrany komputera, które zatrzymają to światło, albo czy przyjmowanie melatoniny temu zaradzi?

Re: Bezsenność

Post:sob wrz 11, 2021 9:53 pm
autor: Malina112
mniej siedzieć przed komputerem a więcej spacerów

Re: Bezsenność

Post:ndz gru 26, 2021 8:01 am
autor: ovi
Przewlekłe pozbawienie snu odbija się na układzie odpornościowym. Niektórzy badacze uważają, że może to być jednym z powodów, dla których brak snu ma tak istotny wpływ na zdrowie matki i płodu. -wiecej tutaj przeczytasz https://redtips.pl/kobieta/zaburzenia-s ... oscia.html

Re: Bezsenność

Post:czw sty 06, 2022 2:28 pm
autor: KZielon
Więcej ruchu i sportu, a w obecnym okresie warto się suplementować witaminą D, K.

Re: Bezsenność

Post:śr maja 25, 2022 5:47 am
autor: Robert1994
Lepiej jest właśnie więcej się ruszać i mniej jeść przed spaniem. Ograniczyć też czas przed ekranem przed spaniem aby nie mieć zmęczonych oczu z ekranu. Poza tym może to też wynikać z jakiegoś stresu który w tej chwili masz. Zazwyczaj takie emocje nie dają spać.

Re: Bezsenność

Post:wt sty 31, 2023 8:13 pm
autor: asiaaa
Przyznam szczerze, że nigdy nie borykałam się z takimi problemami, dlatego mam nadzieję, że wystarczająco skuteczne były wskazówki udzielone przez kolegów wyżej. Jeśli jednak potrzebujesz więcej porad, zapoznaj się z artykułem "Sen u kobiet i mężczyzn. Czy wiesz czym się różnią?". Link do niego znajdziesz tutaj: https://melatonina.pl/akademia-snu/mela ... sie-roznia. Piszą tam głównie o tym, jak zwykle sypiają kobiety i mężczyźni i w jaki sposób te różnice mogą wpłynąć na sen, ale jest tam też kilka rad co do tego jak poprawić jakość snu i jak poradzić sobie z bezsennością, więc być może znajdziesz coś dla siebie.

Re: Bezsenność

Post:wt mar 28, 2023 7:34 am
autor: anka00
Może to być też spowodowane stresem.. Właśnie ja myśle o tym by zapisać się do https://justynasabala.pl/ , ponieważ z tego co widziałam to jednak tutaj oferta jest bardzo korzystna jeśli chodzi o terapię, więc może jednak to będzie dobry wybór

Re: Bezsenność

Post:wt kwie 11, 2023 1:39 pm
autor: BManiek
Moim zdaniem przebodźcowanie, za dużo ekranów. telefon, komputer etc...
Mg ewentualnie przed snem spróbować możesz :)

Re: Bezsenność

Post:pt maja 05, 2023 7:06 am
autor: olkaa00
Oj sama od jakiegoś czasu mam niestety problem z bezsennością

Re: Bezsenność

Post:pt maja 05, 2023 11:43 am
autor: John Doe
M i melatonina pomogła, nigdy nie ograniczałem światła niebieskiego, melatonina wystarczyła :]