Siłownia i dieta

[talmi]

Cześć wszystkim,
Mam do schudnięcia ładnych kilkanaście kg. Chce zacząć chodzić na siłownię ale jak się można domyśleć jestem w tym temacie zielona, nie wiem jaką rozgrzewkę zrobić przed treningiem jaki trening zrobić ani jaką rozgrzewkę po treningu. Jaka dieta będzie odpowiednia przy redukcji ? Proszę o wasze rady

[jagina]

Proponuje zglosic sie do kogos kto poprowadzi Cie na poczatku Twojej drogi z silownia. Dobrze dobrany plan treningowy jak i zywieniowy to podstawa, ale tez nie skacz od razu na gleboka wode tylko wprowadzaj zmiany stopniowo i na biezaco
Wazne, zeby spodobal Ci sie caly ten proces, czerpanie z tego przyjemnosci to uwazam najistotniejszy element, bo bez tego predzej czy pozniej zrezygnujemy. Musisz to robic przede wszystkim dla siebie

Możesz ewentualnie zastanowić się nad kupnem dobrego ręcznika na siłównie https://drbacty.com/reczniki-na-silownie Od siebie polecam te od dr bacty .

[hertoz]

Ja zrezygnowałam z chodzenia na siłownie i zaczęłam zamawiać sprzęt do domu ze strony https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy- ... e-967.html . Wolę w ten sposób ćwiczyć niżej stresować sie na publicznych siłowniach że czegoś nie umiem.

[Amber]

Wiesz co, jeżeli chodzi o siłownie warszawa ursynów to myślę że wiele ciekawych adresów można znaleźć na stronie zdrofit.pl. Poleciła mi to miejsce moja znajoma która uczęszcza na ich zajęcia od dłuższego czasu i bardzo sobie chwali. Dajcie znać, co wy na ich temat uważacie.

[lidzior]

Aktywnośc jest oczywiście bardzo bardzo wazna podczas odchudzania, ale też jednak jeśli ktoś ma zamiar schudnąć, to większa role odgrywa jednak dieta. Zresztą najlepiej odezwać sie tutaj https://odchudzanie.medicover.pl/bariat ... -poradnie/ do lekarza specjalisty, który oceni co się sprawdzi w konkretnym przypadku

[zenek45]

Też się w końcu zebrałem na odwagę i w przyszłym tygodniu planuję wypad na pierwszy trening na siłowni. Mam się czegoś szczególnie obawiać albo na coś zwracać uwagę? Ogarnąłem już trochę ten temat, poczytałem co i jak, np. w tym artykule: https://www.twojinformator.pl/silownia- ... -treningi/ i wydaje mi się, że podane tam informacje będą wystarczające, ale może macie jakieś własne sugestie? Czy wystarczy, jeśli przygotuję sobie odpowiednie ubranie i buty do ćwiczeń, czy powinienem zabrać coś jeszcze?

[hettie6]

Ile kalorii należy spożywać, aby schudnąć? Co o tym sądzicie? W sieci znalazłam te porady - https://lubelski.pl/ile-kalorii-nalezy- ... -schudnac/. Nadwaga pomału staje się narodową plagą. Już coraz więcej dzieci w wieku szkolnym zmaga się z problemem nadprogramowych kilogramów, co przekłada się na jeszcze większe problemy zdrowotne w dorosłości. Do utrzymania prawidłowej masy ciała niezbędna jest jednak świadomość tego, ile kalorii należy spożywać.