Przyjazne forum dyskusyjne. Dołącz do nas. Na Każdy Temat. 

  • Bezsenność

  • Choroby, problemy, porady i sposoby leczenia.
Choroby, problemy, porady i sposoby leczenia.
 #1506  autor: zenek45
 
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu mam problem z zasypaniem o regularnych porach. Często siedzę przed komputerem do późna w nocy, taka praca plus lubię sobie pograć wieczorami dla rozluźnienia. Wyczytałem, że jest coś takiego jak melatonina, zwana hormonem ciemności. Okazuje się, że niebieskie światło emitowane z komputera może przeszkadzać w produkcji melatoniny. Wiecie czy istnieją jakieś efektywne filtry na ekrany komputera, które zatrzymają to światło, albo czy przyjmowanie melatoniny temu zaradzi?
 #1992  autor: ovi
 
Przewlekłe pozbawienie snu odbija się na układzie odpornościowym. Niektórzy badacze uważają, że może to być jednym z powodów, dla których brak snu ma tak istotny wpływ na zdrowie matki i płodu. -wiecej tutaj przeczytasz https://redtips.pl/kobieta/zaburzenia-s ... oscia.html
 #2629  autor: Robert1994
 
Lepiej jest właśnie więcej się ruszać i mniej jeść przed spaniem. Ograniczyć też czas przed ekranem przed spaniem aby nie mieć zmęczonych oczu z ekranu. Poza tym może to też wynikać z jakiegoś stresu który w tej chwili masz. Zazwyczaj takie emocje nie dają spać.
 #4259  autor: asiaaa
 
Przyznam szczerze, że nigdy nie borykałam się z takimi problemami, dlatego mam nadzieję, że wystarczająco skuteczne były wskazówki udzielone przez kolegów wyżej. Jeśli jednak potrzebujesz więcej porad, zapoznaj się z artykułem "Sen u kobiet i mężczyzn. Czy wiesz czym się różnią?". Link do niego znajdziesz tutaj: https://melatonina.pl/akademia-snu/mela ... sie-roznia. Piszą tam głównie o tym, jak zwykle sypiają kobiety i mężczyźni i w jaki sposób te różnice mogą wpłynąć na sen, ale jest tam też kilka rad co do tego jak poprawić jakość snu i jak poradzić sobie z bezsennością, więc być może znajdziesz coś dla siebie.
 #4537  autor: anka00
 
Może to być też spowodowane stresem.. Właśnie ja myśle o tym by zapisać się do https://justynasabala.pl/ , ponieważ z tego co widziałam to jednak tutaj oferta jest bardzo korzystna jeśli chodzi o terapię, więc może jednak to będzie dobry wybór
 #4614  autor: BManiek
 
Moim zdaniem przebodźcowanie, za dużo ekranów. telefon, komputer etc...
Mg ewentualnie przed snem spróbować możesz :)
 #4738  autor: olkaa00
 
Oj sama od jakiegoś czasu mam niestety problem z bezsennością
 #4744  autor: John Doe
 
M i melatonina pomogła, nigdy nie ograniczałem światła niebieskiego, melatonina wystarczyła :]